Η Cilek ιδρύθηκε πριν 15 χρόνια ως μια εταιρία με επίκεντρο το σχεδιασμό.

Όπως είναι γνωστό, για όλους ο χώρος διαβίωσης τον οποίο ονειρεύεται κάθε παιδί είναι διαφορετικός. Η απόκτηση ενός δωματίου, το οποίο να ταιριάζει με τους χώρους, τα ενδιαφέροντα και με τους τρόπους των παιδιών, είναι η κοινή θέληση όλων των παιδιών.

Η Çilek, η οποία επιδιώκει την ικανοποίηση τέτοιων προσδοκιών, σχεδιάζει προϊόντα που προορίζονται αποκλειστικά για τα παδιά και στους εφήβους και απευθύνονται στην ηλικία και στους τομείς ενδιαφέροντος τους.

O στόχος της Çilek είναι να σχεδιάζει χρήσιμα, ποιοτικά, διαφορετικά και πολύ ανθεκτικά έπιπλα κα αξεσουάρ για μωρά, παιδιά και εφήβους και να τα κατασκευάζει χρησιμοποιώντας υψηλή τεχνολογία και άριστα υλικά σύμφωνα με τις προδιαγραφές της Ευρωπαϊκής Ένωσης και με τις προηγμένες προδιαγραφές παιδικής ασφάλειας.

Για αυτό το λόγο όλα τα προϊόντα της Çilek έχουν Πιστοποιητικό Υψηλής Ποιότητας και Ασφάλειας(GS).

Δείτε όλα τα προϊόντα και τις προσφορές εδώ!

Περισσότερα >>

Deal4kids.gr - Προσφορές

Deal4kids.gr Μία νέα ιστοσελίδα γεννήθηκε για να δώσει τη δυνατότητα σε όσους έχουν παιδιά, ανίψια, εγγόνια, βαφτιστήρια αλλά και σε όσους νιώθουν σαν παιδιά, να έχουν σε καθημερινή βάση μία δυνατή προσφορά, σε προϊόντα αλλά και υπηρεσίες που σχετίζονται με «ΤΟ ΠΑΙΔΙ»!!!!

Πατήστε εδώ και δείτε όλες τις προσφορές!

Περισσότερα >>

O Πατέρας στο τοκετό;

Κάποτε το μάθαιναν περιμένοντας ανυπόμονα σε μια αίθουσα αναμονής, τώρα πολλές φορές οι μπαμπάδες είναι αυτοί που ανακοινώνουν στην εξουθενωμένη γυναίκα τους τα νέα για το νεογέννητο μωράκι τους. Είναι όμως χρήσιμη η παρουσία των μπαμπάδων στον τοκετό ή μήπως προκαλούνται περισσότερα προβλήματα;

Ο Γάλλος γιατρός Michel Odent υποστηρίζει την άποψη πως πολλοί μπαμπάδες μπορεί να είναι ακόμη και υπεύθυνοι για τον αυξημένο αριθμό των καισαρικών τομών! Μία θέση την οποία παρουσιάζει και σε συνέδρια για μαίες και νοσοκόμους.
Όταν ο άντρας είναι παρών δημιουργεί πολλές φορές στρες στη γυναίκα η οποία με τη σειρά της δεν μπορεί να παράγει την ορμόνη ωκυτοκίνη, με συνέπεια να δυσκολεύει ο τοκετός και πολλές φορές να καταλήγει στο χειρουργείο.
Η ωκυτοκίνη λέγεται και ορμόνη της αγάπης, βοηθάει τη διαδικασία του τοκετού και υποστηρίζει τη δημιουργία συναισθηματικού δεσμού μεταξύ μητέρας και νεογέννητου. Ο Οdent χαρακτηρίζει την ορμόνη ως «ντροπαλή» για να δείξει ότι δεν εκκρίνεται αν η γυναίκα είναι περιτριγυρισμένη με ανθρώπους ή μηχανήματα και έχει στρες.
Έχοντας την εμπειρία πάρα πολλών τοκετών σε Γαλλία,Αγγλία και Αφρική ο Odent παρατηρεί ότι ο τοκετός είναι εύκολος όταν η γυναίκα συνοδεύεται μόνο από μία έμπειρη και ήρεμη μαία και κανέναν άλλο.

Αλήθεια ή μύθος;

Από στατιστικής πλευράς υπάρχει μία σύνδεση μεταξύ της αύξησης των καισαρικών τομών και το ποσοστό των αντρών οι οποίοι θέλουν να είναι παρόντες στον τοκετό. Στην Αγγλία τη δεκαετία του 60 μόνο το 25% των ανδρών ήταν μαζί με τη γυναίκα τους κατά τη διάρκεια του τοκετού. Στις σημερινές μέρες το ποσοστό κυμαίνεται στα 90%.
Το να παραστεί ο άντρας στο πλευρό της γυναίκας του με αυτό τον τρόπο θεωρείται πια ένα κομμάτι της κοινωνικής μας ανάπτυξης. Απο το στάδιο του «Η γυναίκα γεννάει μόνη της» έχουμε περάσει στο στάδιο «ο άντρας πρέπει να είναι μαζί της» μιας και που πρόκειται για θέμα που αφορά και τους δύο.
Αν όμως άντρας σοκαριστεί κυριολεκτικά από την όλη διαδικασία του τοκετού και τον επιρρεάσει άμεσα ο πόνος που βιώνει η γυναίκα του, τότε εκτός των άλλων δυσκολιών που έχει να αντιμετωπίσει η γυναίκα έπιβαρρύνεται και με το στρες του πατέρα.
Προφανώς η συνθήκη έχει να κάνει με το πόσο ψύχραιμος είναι ένας άνθρωπος και το κατα πόσο μπορεί να προσαρμοστεί σε αυτή την κατάσταση. Βέβαια πολλές φορές η αντιμετώπιση των μαιών μπορεί να μην είναι τόσο καλή και έτσι η γυναίκα να χρειάζεται την συμπαράσταση ενός δικού της ανθρώπου.

Η άλλη όψη του νομίσματος

Απο την άλλη πλευρά, ο Αμερικάνος γιατρός Robert Bradley, ένας από τους μεγαλύτερους υποστηρικτές της παρουσίας του πατερα στον τοκετό,δημοσίευσε ήδη απο το 1962 ότι με την παρουσία και την συμπαράσταση του άντρα οι φυσικοί τοκετοί αυξήθηκαν στο 90%.
Άλλο ένα παράδειγμα μας δίνει πρόσφατα το Ιράν, το οποίο είναι η χώρα με το μεγαλύτερο ποσοστό καισαρικών στον κόσμο (70%). Αυτός ήταν ο λόγος για τον οποίο επέτρεψαν πρόσφατα την παρουσία του άντρα στον τοκετό. Ως κύρια αιτία για τη μη ομαλή εξέλιξη του τοκετού και την κατάληξη στο χειρουργείο είναι ο φόβος των γυναικών (και το στρες) ο οποίος φαίνεται να μειώνεται αν ο άντρας τους είναι παρών.
Ο τοκετός είναι μια έντονη εμπειρία για το ζευγάρι . Πρέπει όμως να υπάρχει μια ξεκάθαρη και ουσιαστική συζήτηση μεταξύ του ζευγαριού αν πράγματι η παρουσία του πατέρα στον τοκετό θα είναι ωφέλιμη ή όχι. Ο πατέρας, πρέπει να είναι ενημερωμένος για τον τοκετό και να ξεκαθαρίσει αν μπορεί να αντεπεξέλθει σε αυτή την κατάσταση.
Σε μια συζήτηση με τον γιατρό (μαία) μπορεί να πάρει τις πληροφορίες που χρειάζεται, να δει πόσο τον χρειάζεται η γυναίκα του, και την ημέρα του τοκετού να κρατήσει τις αποστάσεις που χρειάζεται για να μην βιώσει δυσάρεστα αυτή την εμπειρία.Το ίδιο ισχύει φυσικά και για τις γυναίκες, αλλά το γυναικείο σώμα, σε αντίθεση με το αντρικό, αντιδρά κατά τη διάρκεια του τοκετού (και πριν) με την έκκριση ορμονών οι οποίες βοηθούν επιπλέον τη γυναίκα να ξεπεράσει τον τοκετό σωματικά και ψυχικά.

Περισσότερα >>

Οι εξετάσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι ιατρικοί έλεγχοι που γίνονται κάθε μήνα της κύησης

 

Το πρώτο υπερηχογράφημα γίνεται γύρω στην 6η-7η εβδομάδα κυήσεως όπου βλέπουμε την καρδιακή λειτουργία και ενδομήτριο σάκο. Όταν επιβεβαιωθεί η εγκυμοσύνη γίνεται ο προγεννητικός έλεγχος και παρακολουθούμε την κύηση κάθε 3 εβδομάδες.

Σε περιπτώσεις όπως κύηση από εξωσωματική γονιμοποίηση ή σε γυναίκες με ιστορικό αποβολών ή εξωμήτριο κύηση η παρακολούθηση είναι πιο συχνή. Στην πρώτη επίσκεψη, ενημερώνεται η γυναίκα για την εγκυμοσύνη, τα συμπτώματα, τη διατροφή που πρέπει να ακολουθήσει και την πορεία της παρακολούθησης.

Μεταξύ 11ης και 13ης εβδομάδας γίνεται μια εξειδικευμένη εξέταση, η αυχενική διαφάνεια η οποία σε συνδυασμό με το PAPP-A και free BHCG μας δίνει τις πιθανότητες για ένα έμβρυο να έχει κάποια χρωμοσωμιακή ανωμαλία όπως σύνδρομο Down, τρισωμία 13 και άλλες.

Επίσης, γίνεται και ένας πρώτος έλεγχος της ανατομίας του εμβρύου. Εάν οι πιθανότητες για κάποια πάθηση είναι αυξημένες μπορεί να γίνει βιοψία τροφοβλάστης στη 13η εβδομάδα ή αμνιοκέντηση στη 17η εβδομάδα.

Εάν όλα είναι φυσιολογικά τότε η παρακολούθηση γίνεται ανά 3-4 εβδομάδες.

Μεταξύ 20ης και 22ης εβδομάδας γίνεται το υπερηχογράφημα β-επιπεδου όπου ελέγχεται λεπτομερώς η ανατομία του εμβρύου (καρδιά, πνεύμονες, ουροποιητικό, εγκέφαλος, γαστρεντερικό, πρόσωπο, άκρα κ.α.).

Πέραν των εξετάσεων που γίνονται κάθε μήνα στην έγκυο όπως γεν. αίματος και γεν. ούρων, στη 28η εβδομάδα κάνουμε και την καμπύλη σακχάρου εκτός και εάν -λόγω ιστορικού- γίνει πιο νωρίς.

Στην 32η εβδομάδα κυήσεως γίνεται doppler όπου ελέγχουμε την ανάπτυξη και την αιμάτωση του εμβρύου.

Στον τελευταίο μήνα της κυήσεως η παρακολούθηση είναι πιο συχνή κάθε 7-12 ημέρες και ελέγχετε το έμβρυο υπερηχογραφικά αλλά και με καρδιοτοκογράφο.

Πηγή: iator.gr

Περισσότερα >>

Η διατροφική αξία του σταφυλιού

Αυτό το ζουμερό φρούτο, είναι σημαντικό στη διατροφή μας, καθώς προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία μας. Ένα τσαμπί σταφύλια, αποτελεί ένα από τα πιο υγιεινά σνακ, με σημαντικά οφέλη για την υγεία μας. Δεν χρειάζεται να τα ξεφλουδίσουμε, να τα κόψουμε ή να τα καθαρίσουμε. Αρκεί να τα πλύνουμε καλά και να απολαύσουμε τη χυμώδη γεύση τους.

Υπάρχουν πάνω από 50 ποικιλίες σταφυλιών. Αλλά αυτό που πρέπει να ξέρετε, είναι ότι υπάρχουν πράσινες, κόκκινες και μαύρες ποικιλίες.

Γιατί να τα προτιμάμε

Τα σταφύλια είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα, όσον αφορά στη φυτοθρεπτική τους σύνθεση, και αποτελούν καλή πηγή βιταμινών και ανόργανων συστατικών, όπως φώσφορο, μαγνήσιο, κάλιο και νάτριο. Αυτά τους προσδίδουν αντιγηραντικές ιδιότητες και συμβάλλουν στη μακροζωία.

Έχουν περιεκτικότητα 80-85% σε νερό, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και έχουν λίγες θερμίδες, γεγονός που τα καθιστά ιδανικά, ως ένα σνακ που δεν παχαίνει. Το νερό και οι φυτικές ίνες, βοηθούν επίσης στη χρόνια δυσκοιλιότητα.

Η ρεσβερατρόλη (φλαβονοειδές) είναι ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στο φλοιό των κόκκινων και των μαύρων σταφυλιών και είναι αυτό που έχει δώσει στο κόκκινο κρασί τη φήμη ότι κάνει καλό στην καρδιά. Τα σταφύλια έχουν επίσης αντιγηραντικές, αντιικές, αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες. Επίσης η ρεσβερατρόλη έχει νευροπροστατευτικές λειτουργίες και βοηθάει τους ασθενείς με Αλτσχάιμερ, βελτιώνοντας τη μνήμη.

Τα σταφύλια ωφελούν τους ασθενείς με στεφανιαία νόσο, αυξάνοντας τα επίπεδα μονοξειδίου του αζώτου στο αίμα τους, που βοηθούν στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων (αγγειοδιαστολή) και βελτιώνουν την κυκλοφορία. Μπορούν επίσης να αποτρέψουν τον υπερβολικό σχηματισμό θρόμβων, την οξείδωση της LDL χοληστερόλης και μειώνουν τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης.

Αν και συνήθως πιστεύεται ότι τα σταφύλια κάνουν κακό στους διαβητικούς, έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Οι διαβητικοί μπορούν να τρώνε σταφύλια σε περιορισμένες ποσότητες, χωρίς να ανησυχούν για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Επίσης, περιέχουν ιδιότητες που βοηθούν στον έλεγχο των ρευματισμών και της ουρικής αρθρίτιδας.

Πώς να τα διαλέγουμε

Επιλέξτε σταφύλια με παχουλή σάρκα και ημιδιάφανη, απαλή φλούδα. Δεν πρέπει να δείχνουν μαραμένα στο μίσχο, όταν σηκώνετε το τσαμπί. Οι ρώγες πρέπει να έχουν μέτριο μέγεθος και ζωηρό χρώμα, το τσαμπί να έχει κωνικό σχήμα και το κλαδί τους να είναι φρέσκο. Αποφύγετε τα σταφύλια που έχουν σημάδια.

Από την πράσινη ποικιλία, επιλέξτε αυτά που είναι λίγο κιτρινωπά.

Από την κόκκινη ποικιλία, επιλέξτε σταφύλια που έχουν ελάχιστη διαφάνεια και πλούσιο, κόκκινο χρώμα.

Από τη μαύρη/σκούρα μωβ ποικιλία, επιλέξτε αυτά που έχουν βαθύ, σκούρο χρώμα.

Πλένετε καλά τα σταφύλια με τρεχούμενο νερό, πριν από την κατανάλωση. Τα σταφύλια μπορούν να αποθηκευτούν σε θερμοκρασία δωματίου, αν πρόκειται να καταναλωθούν σύντομα. Για να τα κρατήσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, τυλίξτε τα σε μια εφημερίδα και αποθηκεύστε τα στο ψυγείο.

clickatlife.gr

Περισσότερα >>

Εγκυμοσύνη και μαύρισμα: Συνδυάζονται;

Τι πρέπει να προσέξετε

Όπως έχουμε ξαναπεί, η εκγυμοσύνη είναι μία κατάσταση απολύτως φυσική για τη γυναίκα και, ως εκ τούτου, δεν υπάρχει λόγος η έγκυος να στερείται τις καθημερινές χαρές της ζωής, όπως είναι, αυτή την εποχή, οι διακοπές και οι ώρες στην παραλία.

Είναι απολύτως ασφαλές να κάνετε ηλιοθεραπεία κατά την εγκυμοσύνη, αρκεί να λαμβάνετε τα μέτρα ασφαλείας που οφείλει να λαμβάνει κάθε άνθρωπος ενάντια στην υπεριώδη ακτινοβολία. Δηλαδή, όχι ηλιοθεραπεία τις «επικίνδυνες», μεσημεριανές ώρες, πάντα αντιηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και πάντα με το καπέλο και τα γυαλιά ηλίου μας. Τώρα, όσον αφορά το μαγιό σας, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει λόγος να μην φορέσετε μπικίνι, εφόσον το επιθυμείτε, αφού ο ήλιος δεν μεταβάλλει τις συνθήκες στη μήτρα των γυναικών, όπου η θερμοκρασία είναι σταθερά, γύρω στους 37 °C. Η επιλογή είναι αποκλειστικά δική σας. Καλές διακοπές!

queen.gr

Περισσότερα >>

Tο σημείο G υπάρχει (μάλλον)

Εύρηκα! Συνταξιούχος καθηγητής γυναικολογίας ισχυρίζεται πως βρήκε την ανατομική απόδειξη ύπαρξης του «σημείου G», της μυθικής ερωτογενούς ζώνης η οποία χαρίζει κολπικούς οργασμούς.

 

Πού βρίσκεται το σημείο G

Σε πρόσφατο τεύχος του ιατρικού περιοδικού Journal of Sexual Medicine, ο Dr. Adam Ostrzenski, διευθυντής του Γυναικολογικού Ινστιτούτου στο St. Petersburg της Φλόριντα, περιγράφει ένα σημείο με δομή θύλακα και με διάμετρο περίπου όσο το 1/8 της ίντσας, το οποίο βρίσκεται στο μπροστινό τοίχωμα του κόλπου. Στο συμπέρασμα κατέληξε αφού μελέτησε στρώμα προς στρώμα τη συστάδα ιστών του κολπικού τοιχώματος μιας 83χρονης Πολωνής που είχε πεθάνει 24 ώρες νωρίτερα.
Εφόσον επιβεβαιωθεί με μελλοντικές έρευνες, η ανακάλυψη του Dr. Ostrzenski θα μπορούσε να ρίξει φως στη σεξουαλική λειτουργία της γυναίκας, αλλά και να ανοίξει τον δρόμο σε χειρουργικές επεμβάσεις για τη βελτίωση του σημείου G. Ο ίδιος ανέφερε ότι σύντομα πρόκειται να βρεθεί στην Πολωνία, προκειμένου να συνεχίσει τις ιατρικές έρευνες και να συγκεντρώσει περισσότερα ευρήματα. Πάντως, διευκρινίζει ότι η δομή που εντόπισε, μπορεί να έχει διαφορετική όψη σε νέες γυναίκες και το σχήμα ή η θέση της να διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα.

 

Οι αμφιβολίες

Επιστήμονες που δεν συμμετείχαν στη συγκεκριμένη μελέτη, παραμένουν προβληματισμένοι για τα ευρήματά της, σημειώνοντας ότι αυτό που βρήκε ο Ostrzenski μπορεί να είναι απλώς ένα δίκτυο αγγείων που να σχετίζονται με τη σεξουαλική διέγερση, χωρίς όμως να αποτελούν απαραίτητα το σημείο G. O Dr. Emmanuele Jannini, καθηγητής ενδοκρινολογίας και σεξολογίας του Πανεπιστημίου L’Aquila στην Ιταλία, τονίζει ότι «το σημείο G δεν είναι απλώς ένα σημείο, αλλά κάτι πολύ πιο περίπλοκο. Κάτι υπάρχει στην περιοχή και θα μπορούσαμε να το ονομάζουμε σημείο G. Δεν έχει, όμως, ιδιαίτερη σημασία».
Σύμφωνα με άλλους ειδικούς, στην αναφορά του Ostrzenski δεν υπάρχουν λεπτομέρειες σχετικά με το ιστορικό της 84χρονης, γεγονός που πλήττει την εγκυρότητα των πορισμάτων. Λένε, μάλιστα, πως για να καταλήξει κανείς σε οριστικά συμπεράσματα, θα πρέπει να μελετήσει ζωντανούς ανθρώπους.

Έτσι κι αλλιώς, απολαύστε το σεξ

Σε κάθε περίπτωση, υποστηρίζουν οι ειδικοί, είτε βρεθεί τελικά πού ακριβώς είναι το σημείο G είτε όχι, οι γυναίκες δεν θα πρέπει να ανησυχούν ή να αισθάνονται ανασφάλεια αν δεν μπορούν να βιώσουν κολπικούς οργασμούς. Άλλωστε, η σεξουαλική διέγερση μπορεί να προκληθεί και από την κλειτορίδα.

Πηγή: Healthland.time

Περισσότερα >>

Όλοι μαζί στο τραπέζι για περισσότερη υγεία

Νέα μελέτη επιβεβαιώνει ότι οι οικογένειες που τρώνε μαζί το μεσημέρι ή το βράδυ είναι συνολικά πιο υγιείς από τις οικογένειες τα μέλη των οποίων τρώνε ξεχωριστά και σε διαφορετικές ώρες.

 

Δυστυχώς, ο σύγχρονος τρόπος ζωής δεν ευνοεί τη συγκέντρωση της οικογένειας γύρω από το τραπέζι. Έρευνες έχουν δείξει πως το 40% του οικογενειακού προϋπολογισμού ξοδεύεται σε έτοιμο φαγητό, γεγονός που ανησυχεί ιδιαίτερα τους ειδικούς, αφού το φαγητό «απ' έξω» συνδέεται με χαμηλότερης ποιότητας διατροφικές επιλογές. Τα φαγητά των εστιατορίων και τα προπαρασκευασμένα γεύματα τείνουν να είναι πολύ πιο παχυντικά, περιέχουν περισσότερο αλάτι και περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με τα σπιτικά.

Οικογενειακό τραπέζι για καλύτερη υγεία...

Στη συγκεκριμένη μελέτη, οι επιστήμονες ανέλυσαν 68 διαφορετικές έρευνες που συνδέουν τις διατροφικές επιλογές με την κατάσταση της υγείας. Συνέκριναν τη συχνότητα και την ατμόσφαιρα των οικογενειακών γευμάτων με την ποιότητα των τροφών που κατανάλωναν τα παιδιά, αλλά και τον κίνδυνο να εμφανίσουν παχυσαρκία.
Τα ευρήματα έδειξαν πως η ώρα που η οικογένεια κάθεται γύρω από το οικογενειακό τραπέζι μόνο οφέλη μπορεί να έχει τόσο για τα παιδιά όσο και για τους μεγάλους, και αυτό γιατί έτσι όλοι τρώνε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, φυτικές ίνες, τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και βιταμίνες, και πολύ λιγότερο junk-food. Μάλιστα, όσο πιο τακτικά πραγματοποιούνται τα οικογενειακά γεύματα, τόσο μεγαλύτερη είναι η θετική επίδρασή τους στη συνολική καλή υγεία της οικογένειας. Επιπλέον, η μελέτη διαπίστωσε ότι τα παιδιά των οικογενειών που συνηθίζουν να τρώνε μαζί, έχουν χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος.

...και για καλύτερες σχέσεις

Κάτι ακόμα που παρατήρησαν οι ερευνητές είναι ότι τα οφέλη των οικογενειακών γευμάτων δεν περιορίζονται μόνο στην ποιότητα του φαγητού, αλλά σχετίζονται και με την καλύτερη επικοινωνία ανάμεσα στα μέλη της οικογένειας. Οι οικογένειες που μοιράζουν τον κοινό χρόνο τους βλέποντας τηλεόραση και τρώγοντας junk-food, συνήθως δεν επικοινωνούν μεταξύ τους, ενώ τα παιδιά παίρνουν λανθασμένα διατροφικά πρότυπα από τους γονείς. Αντίθετα, στα οικογενειακά γεύματα οι γονείς μπορούν να εξηγήσουν στα παιδιά γιατί είναι ωφέλιμα τα φαγητά που υπάρχουν στο τραπέζι και να δημιουργήσουν σταδιακά έναν θετικό μηχανισμό διατροφικών επιλογών.
Όσο για το πώς θα καταφέρουν οι σημερινοί πολυάσχολοι γονείς να ετοιμάζουν σε καθημερινή βάση, υγιεινά οικογενειακά γεύματα; Οι ερευνητές τούς προτείνουν να φτιάχνουν εβδομαδιαία «μαγειρικά» πλάνα, αναζητώντας απλές και γρήγορες συνταγές που βασίζονται στη μεσογειακή διατροφή , προκειμένου να μην αναγκάζονται να παραγγέλνουν συχνά φαγητό απ’έξω.

Πηγή: Healthland.time

Περισσότερα >>

Πεσμένη λίμπιντο: Τι φταίει;

Αν όταν ξαπλώνετε το βράδυ στο κρεβάτι, η σκέψη του αγαπημένου σας σίριαλ σάς ελκύει περισσότερο από την αγκαλιά του συντρόφου σας, μπορεί να είναι μία κατάσταση πολύ φυσιολογική ύστερα από μία μεγάλη μέρα, αλλά μπορεί και να είναι "καμπανάκι" ότι κάτι άλλο συμβαίνει. Το έγκριτο ιατρικό περιοδικό MayoClinic.com ρίχνει τον προβολέα στους πιο συνηθισμένους εχθρούς της ερωτικής διάθεσης.

 

Στο μυαλό…

Κακή επικοινωνία (και) στο κρεβάτιΈχετε χάσει την επαφή με τον σύντροφό σας; Σύμφωνα με τους ειδικούς, η σεξουαλική επιθυμία σχετίζεται άμεσα με την υγεία της σχέσης. Αν καβγαδίζετε διαρκώς, η επικοινωνία ανάμεσά σας έχει χαθεί και η εμπιστοσύνη έχει κλονιστεί, όλα αυτά μπορεί να εξαφανίσουν οποιαδήποτε ερωτική διάθεση. Φροντίστε να συζητήσετε με τον σύντροφό σας και ενδεχομένως να επισκεφθείτε κάποιον σύμβουλο για ζευγάρια.
Υπερβολικό άγχοςΕίστε διαρκώς στρεσαρισμένη; Αν εξουθενώνεστε καθημερινά και έχετε αμέτρητα πράγματα να σας αγχώνουν (τη δουλειά, τα παιδιά, κάποιο άρρωστο μέλος της οικογένειας), είναι φυσιολογικό να χάνετε την επιθυμία σας. Προσπαθήστε να κατεβάσετε ταχύτητες και να βρείτε λίγο χρόνο για εσάς και τον σύντροφό σας, χωρίς να σας διακόψει κανείς.
Χαμηλή αυτοπεποίθησηΔεν αισθάνεστε άνετα με την εικόνα σας; Είναι ένας ακόμα συνήθης λόγος για να μην έχετε διάθεση για σεξ είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αν είστε δυσαρεστημένη από την εμφάνισή σας και πιστεύετε πως και ο σύντροφός σας συμμερίζεται την ίδια άποψη, ίσως πρέπει να το συζητήσετε μαζί του για να ανακαλύψετε ότι κατά πάσα πιθανότητα κάνετε μεγάλο λάθος. Επίσης, θα μπορούσατε να ζητήσετε βοήθεια και από κάποιον ψυχολόγο.

 

Στο σώμα…

ΚούρασηΜήπως έχετε κουραστεί; Ένα παραπάνω ποτήρι κρασί, λίγες επιπλέον ώρες στην δουλειά, το κάπνισμα, η κακή διατροφή, όλα αυτά μπορούν να καταβαραθρώσουν τη διάθεσή σας για σεξ, όχι επειδή πραγματικά δεν θέλετε αλλά επειδή δεν έχετε κουράγιο.
Πρόβλημα υγείαςΜήπως πάσχετε από κάποια ασθένεια που δεν έχετε ακόμα εξακριβώσει, όπως υψηλή πίεση, διαβήτη ή κάποια μόλυνση στη μήτρα; Μπορεί απλώς να περνάτε από κάποιο στάδιο ορμονικών διαταραχών και δεν έχετε παρά να κάνετε υπομονή μέχρι να επιστρέψει η διάθεσή σας; Μιλήστε στον γιατρό σας αν πιστεύετε ότι η μειωμένη λίμπιντο οφείλεται σε κάποιο τέτοιο πρόβλημα.
Φαρμακευτική αγωγήΠαρενέργειες από φάρμακα; Μήπως ακολουθείτε κάποιου είδους φαρμακευτική αγωγή της οποίας οι παρενέργειες σχετίζονται με μειωμένη λίμπιντο (π.χ. αντικαταθλιπτικά, αντισταμινικά ή φάρμακα χημειοθεραπείας); Αν συμβαίνει κάτι τέτοιο μιλήστε στον γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας αλλάξει τα φάρμακα ή τη δοσολογία.


Πηγή: Modernmom

Περισσότερα >>

Έρευνα: Ο θηλασμός για ένα χρόνο «κόβει» τον κίνδυνο καρκίνου κατά ένα τρίτο

Ο θηλασμός για τουλάχιστον ένα χρόνο «ρίχνει» τις πιθανότητες για εμφάνιση καρκίνου του μαστού κατά ένα τρίτο, στις γυναίκες που έχουν οικογενειακό ιστορικό στην ασθένεια, διαπιστώνει πρόσφατη έρευνα.
Όσες κουβαλούν τα «ένοχα» γονίδια, έχουν σχεδόν τρεις στις τέσσερις πιθανότητες να εκδηλώσουν καρκίνο του μαστού. Ο θηλασμός είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορούν να γείρουν την πλάστιγγα των πιθανοτήτων υπέρ τους, λένε οι ειδικοί.

Η τελευταία έρευνα έδειξε ότι οι γυναίκες που φέρουν το γονίδιο BRCA1 ήταν κατά 32% λιγότερο πιθανό να νοσήσουν από την ασθένεια, όταν θήλαζαν για τουλάχιστον ένα χρόνο.
Οι γυναίκες με τα ελαττωματικά γονίδια αντιμετωπίζουν τόσο υψηλό κίνδυνο για καρκίνο του μαστού, που πολλές επιλέγουν προληπτική μαστεκτομή, καθώς φοβούνται ότι ζουν με μία ωρολογιακή βόμβα έτοιμη να εκραγεί ανά πάσα στιγμή.

Ωστόσο, ο θηλασμός δεν είχε καμία επίδραση στον κίνδυνο εμφάνιση της νόσου στις γυναίκες που έφεραν το γονίδιο BRCA2, υποδεικνύοντας ότι ο τρόπος με τον οποίο τα δύο γονίδια προκαλούν καρκινικούς όγκους, είναι διαφορετικός.
Μεταξύ του γενικού πληθυσμού υγιών γυναικών, ο θηλασμός για ένα χρόνο μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 4,3%, δήλωσαν οι επιστήμονες που συμμετείχαν στην έρευνα του Γυναικείου Ερευνητικού Ινστιτούτου του Οντάριο, στον Καναδά.
Στην έρευνα συμμετείχαν σχεδόν 6.000 γυναίκες που είχαν τα γονίδια BRCA1 ή BRCA2, με τις μισές περίπου από αυτές να έχουν ήδη διαγνωστεί με καρκίνο.

Οι γυναίκες χωρίστηκαν σε ζευγάρια, ανάλογα με τον αριθμό τοκετών, την ηλικία και το σωματικό βάρος. Συνολικά, οι ερευνητές ανέλυσαν 1.665 ζευγάρια.
Όπως διαπίστωσαν, οι καρκινοπαθείς είχαν θηλάσει κατά μέσο δύο μήνες λιγότερο συγκριτικά με εκείνες που δεν είχαν εκδηλώσει τη νόσο. Υπολόγισαν ότι ο θηλασμός για ένα χρόνο μείωνε τις πιθανότητες κατά 32%, ενώ ο θηλασμός για δύο ή περισσότερα χρόνια, «έκοβε» τον κίνδυνο στο μισό. Σύμφωνα με την εκτίμησή τους, κάθε χρόνος θηλασμού περιόριζε τις πιθανότητες κατά 19%.

Ο Dr Steven Narod, ένας εκ των συντακτών της έρευνας, έγραψε στην επιστημονική επιθεώρηση BioMed Central: «Τα ευρήματα επιβεβαιώνουν τον προστατευτικό ρόλο του θληασμού έναντι του καρκίνου του μαστού για το BRCA1. Η έλλειψη σύνδεσης για τις φορείς του γονιδίου BRCA2, υποδεικνύει ότι το βιολογικό μονοπάτι καρκινογένεσης είναι διαφορετικό για τα δύο γονίδια. Οι γυναίκες που φέρουν την παραλλαγή BRCA πρέπει να ενημερώνονται για τα οφέλη του θηλασμού προκειμένου να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του στήθους».


Πηγή: Telegaph

Περισσότερα >>

Πλαδαρή κοιλιά μετά τη γέννα; Δεν πειράζει!

Σα να μην έφταναν τα ξενύχτια, η κούραση, οι μαύροι κύκλοι και το πρησμένο στήθος, για αρκετό καιρό μετά τον τοκετό, οι νέες μητέρες έρχονται αντιμέτωπες με τον τόσο σκληρό καθρέφτη που τις κάνει να πιστεύουν ότι το σώμα τους (και ειδικά η κοιλιά) δεν θα ξαναγίνει ποτέ λεπτό και σφριγηλό.
Κάνουν λάθος! Όπως έχουν περίτρανα αποδείξει, με τα καλλίγραμμα κορμιά τους, διάσημες με δύο και τρία παιδιά, η επαναφορά της καλής φυσικής κατάστασης λίγο καιρό μετά τη γέννα δεν είναι αδύνατη. Αρκεί να το παλέψουν με σωστή διατροφή και εντατική άσκηση. Από την άλλη, ακόμη κι αν δεν το καταφέρουν, γιατί δεν έχουν τον χρόνο ή τη διάθεση, πάλι δεν πειράζει. Σκοπός είναι, πάνω-απ' όλα, να τα έχουμε καλά με τον εαυτό μας.

Τι λένε 3 μαμάδες

Έφη, 35 ετών
«Μετά την εγκυμοσύνη είσαι χαμένη στο διάστημα. Δεν είχα πολυ-συνειδητοποιήσει τι έχει γίνει, μόνο όταν κοίταζα γύρω μου έβλεπα ένα αγγελούδι να κοιμάται γαλήνια. Ωστόσο, μετά από κάποιους μήνες που είχα ήδη αρχίσει να δουλεύω, συνειδητοποίησα ότι δεν μου κάνουν τα ρούχα μου και ότι δεν τα θέλω! Ψυχολογικά ένιωθα πολύ κουρασμένη, γερασμένη, έως και απογοητευμένη. Το βάρος των ευθυνών της ζωής μού ήταν αβάσταχτο. Τώρα, όμως, τρία χρόνια μετά, δεν θυμάμαι αυτά να συναισθήματα. Τώρα που ο Δημήτρης μου κάνει πλάκα και μου λέει πόσο μ’ αγαπάει, το άγχος για την εμφάνιση μου φαίνεται... αστείο».

Μαριάννα, 36 ετών
«Δεν έχω ξεπεράσει ακόμα την κακή ψυχολογία που μου δημιουργεί η εικόνα μου. Η πλαδαρή κοιλιά με πειράζει! Έχουν περάσει 2,5 χρόνια και ακόμη αισθάνομαι άβολα με το πώς έχει αλλάξει το σώμα μου. Για να είμαι πιο ακριβής, αισθάνομαι απογοητευμένη με τον ίδιο μου τον εαυτό που δεν τα κατάφερα να... συμμαζευτώ. Που δεν έχω προσπαθήσει αρκετά. Γιατί δεν είναι μόνο η πλαδαρή κοιλιά, είναι και τα παραπανίσια κιλά που ακόμη δεν έχω καταφέρει να ξεφορτωθώ. Παρά την εξαιρετική αντίδραση του άνδρα μου που ποτέ δεν μου είπε κάτι, ποτέ δεν με έκανε να νιώσω ότι έχει αλλάξει κάτι, εγώ εξακολουθώ να μην αισθάνομαι καλά».

Χριστίνα, 30 ετών
«Για πολύ καιρό απέφευγα να δω το σώμα μου στον καθρέφτη και προτίμησα να προβώ σε πιο δραστικές λύσεις. Με το που βγήκα από το μαιευτήριο, ξεκίνησα διατροφή τέτοια ώστε να μην επιβαρύνει τον θηλασμό και λίγο πριν σαραντίσει ο μπέμπης μου (και ομολογώ χωρίς την έγκριση του γιατρού μου) ξεκίνησα γυμναστήριο. Όχι τίποτα σπουδαίο, τρεις φορές την εβδομάδα γρήγορο περπάτημα σε διάδρομο για μία ώρα. Πέρασε έτσι ένα εξάμηνο, οπότε και συνέχισα με πιο εντατικό και ολοκληρωμένο πρόγραμμα (βάρη, αερόβια κ.λπ.) σε συνδυασμό με διατροφή. Πραγματική διαφορά, βέβαια, άρχισα να βλέπω δύο μήνες αφότου αποθήλασα. Μέχρι τότε απλώς τηρούσα το πρόγραμμα επαναφοράς, ας το πούμε, και φρόντιζα να είμαι πιο περιποιημένη έστω και μέσα στο σπίτι, ώστε να μην με παίρνει από κάτω. Επιπλέον, εδώ και λίγους μήνες, κάνω συνεδρίες θερμοθεραπείας στην περιοχή της κοιλιάς ειδικά για σύσφιξη και λιποδιάλυση και έχω δει τρομερά αποτελέσματα. Παρ' όλα αυτά, η περιοχή της κοιλιάς είναι ακόμη αρκετά χαλαρή και για αυτό επισκέφθηκα πλαστικό χειρουργό για να πάρω μια γνώμη σχετικά με το τι παραπάνω μπορώ να κάνω στο μέλλον.
Γενικά δεν αναλώθηκα στη μιζέρια και στο φαγητό, αντιθέτως μπορώ να πω ότι πανικοβλήθηκα τόσο που κυριολεκτικά έτρεξα από πολύ νωρίς να διορθώσω ό,τι μπορούσα, αν και ομολογώ ότι στέρησα αρκετό χρόνο από το παιδί μου όταν ήταν πολύ μικρό για να μπορώ να τον αφιερώνω στον εαυτό μου. Τώρα, ενάμιση χρόνο μετά, που τα αποτελέσματα όλων αυτών των προσπαθειών είναι εμφανή, έχω απενοχοποιήσει εκείνη την περίοδο και σκέφτομαι πως όταν η μαμά είναι καλά, είναι και η οικογένειά της. Άσε που είμαι σε τέτοια φυσική κατάσταση, που μπορώ να δεχτώ και μια δεύτερη εγκυμοσύνη, αν και όποτε το αποφασίσω ή μου προκύψει. Ομολογώ ότι αν δεν είχα βοήθεια από τον άντρα μου, δεν θα μπορούσα να τα κάνω όλα αυτά. Χρειάζεται επιμονή, θέληση, βοήθεια από τους δικούς σου ανθρώπους και όλα αυτά όσο το δυνατόν νωρίτερα».

Τι λέει η ειδικός

Η συμβουλευτική ψυχολόγος κ. Γώγα Κυριακίδου (*), επισημαίνει πως «είναι λυπηρό, μητέρες οι οποίες αυτή τη στιγμή μπαίνουν στη μεγαλύτερη δοκιμασία της ζωής τους, στο μεγάλωμα ενός ανθρώπου ολοκληρωμένου, ενός ανθρώπου που είναι ανάγκη να πάρει τα βασικά και ουσιαστικά εφόδια για τη ζωή που τον περιμένει, να ασχολούνται με την πλαδαρότητα της κοιλιάς τους ή με την εμφάνιση του σώματός τους. Όχι ότι δεν είναι σημαντικό να έχουμε ένα σώμα υγιές που το φροντίζουμε και δεν το κακοποιούμε, αλλά τα  άκρα είναι αυτά που δημιουργούν ή φανερώνουν την παθολογία ενός ατόμου ή και μίας ολόκληρης κοινωνίας.
Πρώτα από όλα, αυτό που θα έπρεπε να ενδιαφέρει τις νέες μαμάδες είναι η σκέψη αν είναι έτοιμες και αν έχουν τα κατάλληλα εφόδια για να προσφέρουν στα παιδιά τους αυτά που πραγματικά έχουν ανάγκη. Δηλαδή μία μητέρα χαρούμενη, χαλαρή, που αγαπάει τη ζωή και τον εαυτό της, που δέχεται τη ζωή όπως είναι και παράλληλα έχει εμπιστοσύνη στον εαυτό της ότι είναι ικανή να μεγαλώσει το παιδί της με αγάπη, αφοσίωση και ουσιαστική δέσμευση, δηλαδή μια μητέρα με προσωπικότητα και αυτογνωσία. Αν σκεφτούν λίγο την παιδική τους ηλικία, πιστεύω ότι όλες οι γυναίκες αλλά και όλοι οι άνθρωποι αυτό που θα αναγνωρίσουν ότι είχαν ανάγκη, ήταν μία ευτυχισμένη και χαρούμενη μητέρα. Τα περισσότερα προβλήματα στην ζωή μας, δυστυχώς, προέρχονται από το ότι πολλοί δεν είχαμε την τύχη να έχουμε μία τέτοια μητέρα. Ίσως, λοιπόν, είναι πιο εύκολο για τις νέες γυναίκες να αγχώνονται για την κοιλιά τους, για να μην σκεφτούν τα παραπάνω. Άλλωστε μία πλαδαρή κοιλιά φτιάχνεται πολύ εύκολα, με γυμναστική, κρέμες και (γιατί όχι) με πλαστική που στην εποχή μας είναι τόσο εύκολη.
Δεν είναι όμως τόσο εύκολο να μάθω πώς να είμαι ευτυχισμένος άνθρωπος. Πώς να αποδέχομαι τον εαυτό μου για αυτό που είναι. Πώς να αισθάνομαι ότι αξίζω επειδή υπάρχω και επειδή είμαι ένα μοναδικό άτομο. Πώς να μάθω να αγαπώ και να δέχομαι τους ανθρώπους γύρω μου. Πώς να μπορώ να αναγνωρίζω τα δυνατά και τα αδύνατα χαρακτηριστικά του παιδιού μου. Και τέλος, πώς να το μάθω, μέσα από το παράδειγμά μου, να δέχεται τον εαυτό του και να χαίρεται την ζωή. Να αισθάνεται ότι η ζωή αξίζει και ότι αυτό αξίζει πρώτα-πρώτα γιατί υπάρχει!»
Και συνεχίζει λέγοντας πως «μία γυναίκα αυτόνομη και ελεύθερη, μια γυναίκα με προσωπικότητα, δεν την απασχολεί τόσο η εμφάνιση της. Μια γυναίκα που ασχολείται με την εμφάνιση της και πιστεύει ότι η αξία της ανεβαίνει και κατεβαίνει ανάλογα με τα κιλά της ή την τελειότητα του σώματος, μάλλον είναι μία γυναίκα που έχει αποθέσει όλη την αξία της στην εμφάνισή της και γι’ αυτό διψάει τόσο για την αναγνώριση των άλλων. Κάτι ακόμη που θα έπρεπε να προβληματίζει αυτές τις μητέρες είναι η αγάπη του συντρόφου τους. Αν ο σύντροφος τους τις απορρίπτει για την εμφάνιση τους, πώς θα μπορέσει να τις στηρίξει στον δύσκολο ρόλο τους και από πού θα τροφοδοτείται η ανάγκη τους για κατανόηση, συμπαράσταση, μοίρασμα, ξεκούραση;»
* Η κ. Γώγα Κυριακίδου κάνει συμβουλευτική γονιών και παιδιών (πληροφορίες στα 210-6753889, 210-6729599


mama365.gr

Περισσότερα >>

Επιλόχεια κατάθλιψη: Πού οφείλεται και πώς αντιμετωπίζεται;

Η λοχεία θεωρείται πολύ σημαντική περίοδος τόσο για την μητέρα όσο και για τη θεμελίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας του βρέφους. Η μητέρα παρέχει συναισθηματική, πρακτική ασφάλεια και φροντίδα. Προϋπόθεση για την ομαλή διέλευση είναι το περιβάλλον, πρακτικό και συναισθηματικό της μητέρας αλλά και η συναισθηματική της διάθεση. Η λοχεία είναι μια φορτισμένη περίοδος με προσδοκίες αναφορικά με το νεογέννητο, ανησυχία, αγωνία και σωματική εξάντληση. Η προσδοκία της αναμενομενης χαράς με τη γέννηση του παιδιού διαψεύδεται συχνά, καθώς το δέσιμο δεν είναι πάντα τόσο άμεσο. Επίσης συχνά μια μητέρα ενδέχεται να έχει και κάποιες αρνητικές σκέψεις για το νεογεννητο.

Μια στις 10 γυναίκες μπορεί να εμφανίσει επιλόχεια κατάθλιψη που συνοδεύεται από ατονία και δυσαρέσκεια, συμπτώματα που μπορεί να είναι πιο έντονα ή να επιδεινώνονται σε συγκεκριμένες ώρες όπως το πρωί ή αργά το απόγευμα.
Δεν υπάρχει συγκεκριμένος λόγος εμφάνισης της διαταραχής αλλά οι γυναίκες με υπάρχον ιστορικό, έλλειψη υποστήριξης από την οικογένεια ή τον σύντροφο, πρόωρο τοκετό ή κάποιας διαταραχής στο μωρό, απώλεια της μητέρας σε μικρή ηλικία, οικονομικά προβλήματα και πένθος επιβαρύνουν την κατάσταση.
Παρόλα αυτά η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί χωρίς συγκεκριμένο λόγο και χωρίς την παρουσία στρεσσογόνων παραγόντων, όπως επίσης και η παρουσία των παραπάνω μπορεί να επιβαρύνει αλλά δεν οδηγεί απαραίτητα σε επιλόχεια κατάθλιψη.
Μετά από την εγκυμοσύνη, οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα κατάθλιψης. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνονται τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη που σχετίζονται με τη σύλληψη και τη γέννηση. Στις πρώτες 24 ώρες μετά από τον τοκετό, το ποσοστό αυτών των ορμονών μειώνεται γρήγορα, στα κανονικά προ εγκυμοσύνης επίπεδά τους. Αυτή η ταχεία αλλαγή στα επίπεδα των ορμονών, μπορεί να οδηγήσει στην επιλόχεια κατάθλιψη .

Άλλοι λόγοι

• Τα επίπεδα ορμονών του θυρεοειδή αδένα μπορούν επίσης να μειωθούν μετά από τη γέννα και προκαλούν τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
• Οι γυναίκες χρειάζονται χρόνο για να αναπληρώσουν τα αποθέματα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, μετά από κάποιο έντονο στρες.
• Το συναίσθημα της έντονης κόπωσης μετά από εργώδη φυσιολογικό τοκετό.
• Ο άστατος ύπνος εμποδίζει συχνά τη μητέρα να ανακτήσει τις δυνάμεις της.
• Αίσθημα πίεσης από τις αλλαγές.
• Συναισθήματα απώλειας: της ταυτότητας, του ρόλου, της σιλουέτας, της αίσθησης να είναι ελκυστική.
• Μείωση του ελεύθερου χρόνου και του ελέγχου στη διάθεση του χρόνου.
• Το ιστορικό κατάθλιψης, μανιοκατάθλιψης ή άλλων ψυχικών διαταραχών, στην ίδια ή την οικογένειά της.
• Το συναισθηματικό περιβάλλον της μητέρας κατά την παιδική της ηλικία και τα βιώματά της παίζουν σημαντικό ρόλο. Εάν στο περιβάλλον υπήρξαν προστριβές και οι σχέσεις της οικογενείας υπήρξαν παθολογικές, οι πιθανότητες να εμφανιστεί ψυχοπαθολογία είναι αυξημένες.
• Η συμβολή του πατέρα είναι σημαντική και πηγάζει από τη δική του παιδική ηλικία αλλά και από τις συνθήκες της ζωής του.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα μπορών να εμφανιστούν σε διάστημα μεταξύ 24 ωρών έως 6 μηνών μετά τη γέννηση και περιλαμβάνουν:

• κακή διάθεση/ έντονη θλίψη
• έλλειψη ικανοποίησης και ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε πρόσφεραν ευχαρίστηση
• προβλήματα στον ύπνο
• κόπωση
• συναισθηματική φόρτιση
• μείωση/ αύξηση βάρους
• μείωση ενεργητικότητας (ατονία)
• ανησυχία ή άγχος
• αισθήματα αναξιότητας ή ενοχής
• δυσκολία συγκέντρωσης
• σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονία
• μειωμένο ενδιαφέρον για σεξ
• αισθήματα απόρριψης
• πονοκέφαλοι, πόνοι στο στήθος, ταχυπαλμία, μούδιασμα ή ζάλη
• άρνηση ενασχόλησης με το παιδί ή επιθετικότητα προς αυτό
• ευσυγκινησία χωρίς προφανείς λόγους
• έμμονες και ανεξήγητες ιδεοληψίες που αφορούν στο βρέφος ή σε θέματα που σχετίζονται με αυτό
• διαταραχή των διαπροσωπικών σχέσεων της μητέρας
• ότι μπορεί να χάσει το μωρό λόγω κάποιας λοίμωξης, ξαφνικού θανάτου, λανθασμένου χειρισμού
• ότι μπορεί να κάνει κακό στο μωρό
• για την ίδια της την υγεία

Ο εκνευρισμός και η οξυθυμία, ειδικά με την παρουσία άλλων παιδιών συχνά και με το ίδιο της το μωρό αλλά και τον σύντροφο είναι επίσης συχνό φαινόμενο.
Παρόλο που όλες οι νέες μητέρες κουράζονται τον πρώτο καιρό η κατάθλιψη δημιουργεί επιπρόσθετα αισθήματα κόπωσης ανάλογα με εκείνα κάποιας εποχιακής ίωσης. Η κούραση όμως αυτή οδηγεί σε υπερένταση και σταδιακά σε δυσκολία ύπνου ή και αϋπνία με αποτέλεσμα η νέα μητέρα να ξυπνάει κατά τη διάρκεια της νύχτας με ανησυχία μήπως δεν τάισε το μωρό ή μήπως κάτι συνέβη.
Το άγχος είναι επίσης χαρακτηριστικό γνώρισμα της επιλόχειας κατάθλιψης. Η νέα μητέρα μπορεί να ανησυχεί υπερβολικά όταν το μωρό κλαίει, καταπίνει ή χτυπήσει, με αποτέλεσμα την εκδήλωση άγχους αν πρόκειται να μείνει μόνη με το μωρό. Έτσι αντί να θέλει να είναι με το μωρό όλη την ώρα νιώθει απομακρυσμένη. Επίσης δεν μπορεί να κατανοήσει πώς νιώθει το μωρό ή τι χρειάζεται.
Έστω κι αν οι μητέρες συχνά ανησυχούν ότι θα κάνουν κακό στο μωρό, αυτό συμβαίνει σπάνια. Έστω κι αν κατά τη διάρκεια κόπωσης και αγανάκτησης μπορεί να αισθάνονται ότι χτυπούν ή τραντάζουν το μωρό αυτό μπορεί να συμβεί και σε μητέρες και πατέρες χωρίς επιλόχεια κατάθλιψη.
Οι μητέρες με ψυχολογικές διαταραχές ή ειδικές ανάγκες ή μαθησιακές δυσκολίες αντιμετωπίζουν αυξημένες δυσκολίες σε σχέση με τον υπόλοιπο πληθυσμό.
Είναι απαραίτητο να αναγνωρίζεται η επιλόχεια κατάθλιψη μέσω των συμπτωμάτων της και να διαχωρίζεται από τα ήπια καταθλιπτικά συμπτώματα που είναι αρκετά συχνά μετά την εγκυμοσύνη από τους επαγγελματίες υγείας που βρίσκονται στο άμεσο περιβάλλον της νέας μητέρας. Η ίδια μπορεί να μην κατανοήσει αρχικά τι συμβαίνει ή να νιώθει ντροπή που δεν δείχνει ενθουσιασμό για την άφιξη του μωρού.
Η επιλόχεια ψύχωση είναι μια πολύ σοβαρή διαταραχή που συμβαίνει σε 1 στις 500 γυναίκες και αρχίζει μετά από μέρες ή βδομάδες του τοκετού. Μπορεί επίσης να αρχίσει και μετά από κάποιες ώρες οπότε χρειάζεται επειγόντως θεραπεία, γιατί κινδυνεύει η ζωή της μητέρας αλλά και του μωρού. Η οικογένεια και το στενό συγγενικό περιβάλλον το επισημαίνουν πρώτα. Η νέα μητέρα λέει περίεργα πράγματα και μπορεί να γίνει υπερβολικά ενθουσιώδης και απρόβλεπτη. Οι μεταπτώσεις στη διάθεση είναι συχνές, όπως και οι περίεργες αντιλήψεις ή ακουστικές ψευδαισθήσεις.

Αίτιες κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

• Ιστορικό με κατάθλιψη στην ίδια, ή επιλόχεια κατάθλιψη. Όσες μητέρες παρουσίασαν ήδη επιλόχεια κατάθλιψη, έχουν 50% πιθανότητα να την εμφανίσουν ξανά σε επόμενη γέννα
• Ιστορικό κατάχρησης ουσιών.
• Οικογενειακό ιστορικό ψυχικής ασθένειας συνεισφέρει με σοβαρό ποσοστό στα αίτια κατάθλιψης.
• Μικρή υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους.
• Ανησυχία και για το έμβρυο.
• Προβλήματα με την προηγούμενη εγκυμοσύνη ή γέννηση.
• Συζυγικά ή οικονομικά προβλήματα προστίθενται στα αίτια κατάθλιψης.
• Πολύ νεαρές σε ηλικία μητέρες.
• Ένα έντονο στρεσσογόνο γεγονός της ζωής, όπως ένας θάνατος στην οικογένεια.

Πριν από την εγκυμοσύνη

• Mην προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα. Προσπαθήστε να κάνετε λιγότερα για να μην κουραστείτε. Αν εργάζεστε να τρώτε συχνά γεύματα και να προσπαθείτε να χαλαρώνετε.
• Mην μπείτε σε διαδικασία μετακόμισης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή 6 μήνες μετά.
• Kάνετε φιλίες με ζευγάρια που περιμένουν μωρό ή μόλις έγιναν γονείς.
• Bρείτε κάποιον/α να μιλάτε για να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας.
• Aν στο παρελθόν είχατε επιλόχεια κατάθλιψη ενημερώστε τον γυναικολόγο ή τον παθολόγο σας για να σας παραπέμψει σε κάποιον επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Αφού έρθει το μωρό

• Mιλήστε για το πώς αισθάνεστε. Πολλές άλλες γυναίκες έχουν περάσει αυτή τη διαδικασία. Αν δεν θέλετε να μιλήσετε στην οικογένεια ή τους φίλους σας μιλήστε στον γιατρό σας.
• Να εκμεταλλεύεστε όλες τις ευκαιρίες, να ξεκουράζεστε και αναζητλησετε την υποστήριξη του συντρόφου ή του συζύγου.
• Να τρώτε καλά. Φρέσκιες σαλάτες, λαχανικά και φρούτα αλλά και χυμοί, γάλα και δημητριακά έχουν βιταμίνες.
• Bρείτε χρόνο διαφυγής και διασκέδασης.

Τι μπορούν να κάνουν οι άλλοι

• Mην σοκάρεστε ή απογοητεύεστε αν η σύζυγος, σύντροφος ή αδελφή σας εκμυστηρευτεί ότι δεν νιώθει καλά μετά την εγκυμοσύνη. Δώστε της χρόνο να μιλήσει και να είστε εκεί για να την ακούσετε.
• Aν υπάρξει διάγνωση να μην δείξετε τη δυσαρέσκεια ή το φόβο σας. Είναι συχνό και θεραπεύεται.
• Pωτήστε πώς μπορείτε να βοηθήσετε με τις διάφορες δουλειές μέσα στο σπίτι για να την ξεκουράσετε.
• Δείξτε υπομονή, υποστήριξη και συμβουλευτείτε τον γιατρό σχετικά με πρακτικά θέματα ώστε να συμμετέχετε στη θεραπεία.

Θεραπεία

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι μια από τις πιο ενδεδειγμένες για την αντιμετώπιση της επιλόχειας κατάθλιψης. Ο θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει να δείτε τον τρόπο με τον οποίο σκέπτεστε και συμπεριφέρεστε και σας οδηγεί σε καταθλιπτική διάθεση και να σας βοηθήσει να τον αλλάξετε.
Άλλου είδους ψυχοθεραπείες μπορεί να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε την κατάθλιψη σε σχέση με τις διαπροσωπικές σας σχέσεις ή με το τι σας συνέβη στο παρελθόν.
Αν η κατάθλιψη είναι σοβαρή τότε μπορεί να χρειαστείτε αντικαταθλιπτική αγωγή. Συνήθως η δράση των αντικαταθλιπτικών εμφανίζεται την δεύτερη εβδομάδα της φαρμακοθεραπείας και η λήξη της είναι το ανώτερο σε έξι μίνες από την έναρξή της. Τα αντικαταθλιπτικά δρουν σε δυο χημικά συστατικά του εγκεφάλου, την σεροτονίνη και την νοραδρεναλίνη.
Αν και τα αντικαταθλιπτικά της νεότερης γενιάς (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors; εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης SSRI's) έχουν σαφώς λιγότερες παρενέργειες σε σχέση με αυτά του παρελθόντος μπορεί να προκαλέσουν ναυτία τις πρώτες μέρες ή ακόμα και άγχος αλλά τα συμπτώματα εξαφανίζονται. Μπορεί επίσης να προκαλέσουν υπνηλία ή ξηροστομία. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύει και θα επιλέξει το πιο κατάλληλο φάρμακο που ενδείκνυται για την περίπτωση σας, αλλά και να σας ενημερώσει για τις παρενέργειες και πώς μπορείτε να τις αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών.
Συνήθως ο συνδυασμός ψυχοθεραπείας και φαρμακοθεραπείας είναι ο πιο αποτελεσματικός.

Πηγή: Iatronet.gr

Περισσότερα >>

Άμβλωση: 10 γυναίκες λένε την προσωπική τους ιστορία

Σπαράσσεται η μνήμη μέσα από τις αφηγήσεις δέκα γυναικών - η καθεμία με διαφορετική ηλικία, από δεκατεσσάρων έως εξήντα ετών - που έχουν κάνει άμβλωση. Όλες με διαφορετική προέλευση και αίσθηση του φοβερού χορού της γονιμότητας. Σε όλες χαράχτηκε κάτι κοινό. Δεν ξέχασαν αυτή την εμπειρία.

1η μαρτυρία

Η πρώτη (1) λέει: 'Θυμάμαι τα στρογγυλά φώτα από πάνω μου, τη φωνή του γιατρού που έλεγε 'ανάπνεε αργά'… το σβήσιμο των αισθήσεων… και τη φρίκη στην ψυχή μου όταν ξανάνοιξα τα μάτια. Ο Θεός να με συγχωρέσει! Δεν θα το ξανακάνω ποτέ πια, ποτέ! Βλέπω τα παιδάκια κι έχω μια μόνιμη πίκρα στην καρδιά μου… Τώρα, βέβαια, βλέπω την κόρη μου και τη χαίρομαι, αλλά δεν μπορώ να ξεχάσω ούτε λεπτό εκείνη την 'εμπειρία'… δηλαδή την ψυχή που σκότωσα… Πώς θα ήταν αν ζούσε τώρα; Θα ήταν αγόρι ή κορίτσι; Θα μου έμοιαζε; Ερωτηματικά ατελείωτα'.

2η μαρτυρία

Η δεύτερη έχει σκληρή έκφραση στο πρόσωπο κι ενώ μου μιλά το βλέμμα της είναι καθηλωμένο. 'Έχω κάνει δεκατέσσερις εκτρώσεις! Δυο αποτυχημένους γάμους, με δυο υπέροχους ανθρώπους. Για τα διαζύγια απ’ ότι καταλαβαίνετε, φταίω εγώ. Η δασκάλα μου στο άσραμ (2) μου λέει συνέχεια ότι έτσι έπρεπε να γίνει, καρμικά δηλαδή, με καταλαβαίνετε; Προσπαθώ με τον διαλογισμό να βοηθηθώ, μήπως και σταματήσουν αυτά τα όνειρα. Είναι δεκατέσσερις σκιές που έρχονται κάθε βράδυ στον ύπνο μου. Ξυπνώ τόσο βαριά και δεν χαίρομαι πια τίποτα. Δεν καταλαβαίνω, πώς ζει ο κόσμος; Πού βρίσκει τη δύναμη να περνά την κάθε μέρα, την κάθε ώρα. Δεν χαίρομαι τίποτα, με ακούτε, τίποτα! Ούτε τα παιδιά μου ούτε τη δουλειά μου… τίποτα. Τώρα πείτε μου, τι έχω, κατάθλιψη, τι, έχω τρελαθεί; Θα με βοηθήσετε; Τι ψυχοθεραπευτική μέθοδο χρησιμοποιείτε';

3η μαρτυρία

Η τρίτη: 'Τι ταλαιπωρία, δεν σας λέω. Άγχος, ένταση, ενοχές. Ποιος φταίει και ποιος δεν φταίει; Βέβαια δεν μιλάω καθόλου. Τι να πω στον άντρα μου, ότι έχω κάνει έκτρωση στα είκοσι εφτά μου; Αδύνατον! Να, τότε συνέλαβα αμέσως, τώρα δεν αντέχω άλλο με τις εξωσωματικές. Αχ! Αν το είχα κρατήσει δεν θα ήταν του Βαγγέλη, δεν θα τον γνώριζα ποτέ με ένα παιδί. Ίσως ο Αντώνης να με είχε παντρευτεί, ίσως – χίλια δύο. Αν το ήξερα πριν, Θεέ μου αν το ήξερα. Τι να πω η ζωή είναι μυστήριο, πού να ξέρεις πώς θα πάνε τα πράγματα. Τώρα θέλω τόσο πολύ ένα παιδί, μακάρι να πιάσει αυτή η προσπάθεια γιατί αυτή η θεραπεία με έχει κουράσει'.

Κλεοπάτρα

Η Κλεοπάτρα είναι πολύ θυμωμένη. 'Μ’ έστειλε η μάνα μου, έλεγε όλη την ώρα 'είναι αδύνατον να το κρατήσουμε, δουλεύω μέρα-νύχτα και δεν βγαίνουμε, είσαι μικρή ακόμη, έχεις καιρό να κάνεις όσα θέλεις, θα δεις, ούτε που θα το θυμάσαι…' Καπάκι βρέθηκε και ο Τόλης. Τι δεν μου έταξε … φορέματα, ότι θέλω, club, τα καλύτερα, είχε και μια κούρσα φοβερή, πολλά λεφτά. Τα πλήρωσε όλα εκείνος. Τότε νόμιζα ότι ήταν ο άγγελός μου, τώρα, μετά από δυο χρόνια στα δεκάξι μου, πιστεύω ότι είναι διάβολος. Η Κλεοπάτρα φυσά τον καπνό από το τσιγάρο που ρουφά με μανία, και συνεχίζει: 'Με κορόιδεψε, γίνονται διάφορα τώρα και δεν ξέρω πώς θα ξεμπλέξω. Σταμάτησα το σχολείο, έμενα συνέχεια από απουσίες. Έχω φοβερά νεύρα, φοβερά! Άμα μου τη δώσει μπορώ να πλακώσω στο ξύλο άνθρωπο στο δρόμο. Κάποιες φορές κάθομαι στο σπίτι και κλαίω ασταμάτητα. Ουφ! Βοήθεια! Αν είχα κρατήσει το μωρό τώρα θα ήμουν καλύτερα, είμαι σίγουρη γι’ αυτό. Γιατί το έκανα Θεέ μου; Η μάνα μου τα φταίει όλα'.

Αντιγόνη

Η Αντιγόνη μιλά και κλαίει. 'Μόλις άνοιξα τα μάτια μου, είχα μια αίσθηση αμφιβολίας, πώς να το πω; Να, έλεγα τώρα τι γίνεται; Δεν πρόλαβα να σκεφτώ πολλά γιατί ήρθε ο γιατρός για να πάρει τα χρήματα και  να δει πώς είμαι. Του είπα ότι είμαι ανακουφισμένη, μου έφυγε ένα βάρος, ότι τώρα είμαι ελεύθερη! Μάλιστα, τώρα μπορώ να διαλέξω κάποιον που με αγαπάει αληθινά. Θα χωρίσω από αυτόν τον ψεύτη, που έχω μπλέξει. Επιτέλους! Θα κάνω τη ζωή μου όπως την έχω ονειρευτεί. Φεύγοντας από το μαιευτήριο, στο πρώτο φανάρι μ’ έπιασε κόκκινο. Πέρασε μια κυρία που περπατούσε αργά, με το νεογέννητο, στο καροτσάκι. Ήταν πανέμορφο, σαν αγγελούδι! Καρφώθηκε πάνω του το βλέμμα μου. Άκουσα μια φωνή μέσα μου. 'Θα μπορούσε να ήταν δικό σου, αλλά εσύ μόλις το πέταξες στα σκουπίδια! Κι αν δεν αποκτήσεις άλλο ποτέ;' Η ψεύτικη ανακούφιση έγινε μονομιάς βράχος στην ψυχή μου. Έχει μείνει πολύ βαθιά χαραγμένο μέσα μου αυτό το βίωμα'.

Λίτσα

Η Λίτσα έχει κάπως παγερό ύφος, όταν μου λέει: 'Έχω δυο παιδιά, το δεύτερό μου ο Μανώλης βγήκε άρρωστο. Πριν πέντε χρόνια, αφού το τρέχαμε σε χίλιους δυο γιατρούς, στο τέλος μας ανακοίνωσαν ότι έχει αυτισμό. Δεν προλαβαίναμε να το πηγαίνουμε στα διάφορα. Πότε στον παιδοψυχίατρο, πότε στη λογοθεραπεία, πότε στην ψυχοκινητική. Βέβαια, όπως καταλαβαίνετε, όλα αυτά έχουν και έξοδα. Όταν ο Μανώλης ήταν σχεδόν δύο ετών και δεν γνωρίζαμε ακόμα την πάθησή του, είχα μείνει έγκυος. Εκείνη την εποχή ήμουν κουρασμένη, παρότι δεν μπορώ να πω, έχω βοήθεια. Έχω τη μάνα μου, την πεθερά μου, τη γυναίκα για το σπίτι, την κοπέλα για τα παιδιά, ναι, δεν μπορώ να πω. Αλλά πού να φανταστώ τι με περίμενε; Τι να πω; Μήπως με τιμώρησε ο Θεός; Δεν πιστεύω κιόλας! Δεν θέλω να τα σκέφτομαι γιατί με πιάνει απελπισία. Να, επί παραδείγματι, αναρωτιέμαι, αν είχα το τρίτο, τώρα θα είχα δυο χαρές, κι ο Ντίνος μου δεν θα ήταν μόνος του με έναν άρρωστο αδελφό'.

Ελεάνα

Η Ελεάνα είναι καλλιτέχνις. 'Έμεινα έγκυος στην πιο ακατάλληλη στιγμή της ζωής μου. Έτσι τουλάχιστον νόμιζα τότε. Είχα προβλήματα όλων των ειδών. Δεν είχα δουλειά, ανακάλυψα ότι ο άνδρας μου με απατάει συστηματικά με διάφορες. Όταν του ανακοίνωσα ότι είμαι έγκυος, έκανε σαν τρελός. Άρχισε να λέει ότι δεν πιστεύει ότι είναι δικό του. Είχε τους λόγους του βέβαια… Ένιωθα τόσο ανασφαλής, όσο ποτέ στη ζωή μου. Σκεφτόμουν, τι φταίει τώρα αυτό το πλάσμα να γεννηθεί μέσα σε όσα προβλήματα; Πήγαμε λοιπόν και το έριξα. Τα πράγματα όμως δεν καλυτέρεψαν, χειροτέρεψαν τόσο, που κατέληξα με ψυχοφάρμακα. Ο άλλος άρχισε να σηκώνει και χέρι. Κάποια στιγμή δεν άντεχα άλλο, είχα μεγάλο βάρος στην ψυχή μου. Πήγα κι εξομολογήθηκα. Δεν είχα ξαναπάει σε παπά. Ούτε που το φανταζόμουν, εγώ αυτά τα κορόιδευα. Σιγά-σιγά όμως έκοψα τα ψυχοφάρμακα κι έτσι πήρα τη ζωή μου στα χέρια μου, ή μάλλον, την άφησα στα χέρια του Θεού'.

Δανάη

Η Δανάη κοντεύει τα εξήντα. 'Το ξέρω ότι δεν είναι τίποτα σπουδαίο. Ούτε ψυχή έχει τους πρώτους μήνες. Είναι ένα τόσο δα πραματάκι… σιγά! Κάποιοι λένε ότι είναι φόνος. Σιγά! Έλα όμως που τα θυμάμαι όλα. Τόσα πράγματα έχω ξεχάσει, αυτό με τίποτα. Κάθε λεπτομέρεια θυμάμαι. Σαν να βλέπω ταινία. Λέτε να είναι γιατί δεν έκανα παιδιά; Μα αφού δεν ήθελα, τι λέω. Κάποιες στιγμές της ζωής μου σκέφτομαι πώς θα ήταν τώρα, εάν είχα αυτά τα τέσσερα παιδιά. Τέλος πάντων. Με ενοχλεί που δεν μπορώ να τα ξεχάσω. Τα φάρμακα που παίρνω μ’ έχουν βοηθήσει πολύ, δε λέω. Είμαι καλά, αλλά γιατί να μη με βοηθούν στο να ξεχάσω; Εσείς θα ξέρετε κάποιο τρόπο, δεν μπορεί;'

Βούλα

Η κυρία Βούλα είναι πολύ γλυκειά και ταπεινή, μου λέει: 'Είχα τρία αγόρια στην εφηβεία, δεν άντεχα άλλο. Δουλειά και σπίτι και με τον άντρα μου που μόνος του δεν τα κατάφερνε, και είναι και μέσα στη γκρίνια… Μόλις έμαθα ότι είμαι έγκυος, χωρίς να πω τίποτα σε κανέναν, γνωρίζοντας πολύ καλά τι πάω να κάνω, το έριξα. Ήμουν τριάντα εννέα ετών στη μετέπειτα εγκυμοσύνη. Η Μαρία μου έχει σύνδρομο Ντάουν όπως είδατε. Ευτυχώς που πληρώνω κάθε μέρα σ’ αυτήν εδώ τη ζωή'.

Ιφιγένεια

Η Ιφιγένεια είναι εξήντα ετών. 'Τι κι αν πέρασαν τριάντα ολόκληρα χρόνια από τότε; Δεν το έχω ξεχάσει ούτε λεπτό. Νόμιζα ότι ήταν η πιο ακατάλληλη στιγμή της ζωής μου, αποδείχτηκε, εκ των υστέρων βέβαια, ότι ήταν η τελειότερη! Τότε, ήμουν και πολύ σίγουρη για την απόφασή μου. Ούτε που μπορούσα να φανταστώ πώς θα ένιωθα μετά. Ένα μετά που έχει μείνει ανεξίτηλο'. Από τη στιγμή της σύλληψης η ζωή πάλλεται, μετασχηματίζεται και μένει στην αιωνιότητα. Ευχές πολλές σε όλες τις γυναίκες, ούτως ώστε να φωτιστούν έγκαιρα και να λυτρωθούν μέσα από τις ζωές που θα γεννήσουν.

(1) Τα ονόματα στις αφηγήσεις αυτές δεν είναι τα πραγματικά, και λεπτομέρειες που θα μπορούσαν να 'φωτογραφίσουν' τα συγκεκριμένα πρόσωπα έχουν σκόπιμα παραλειφθεί, ώστε να τηρηθεί η επαγγελματική δεοντολογία. Οι γυναίκες που μιλούν δεν ζήτησαν ψυχολογική βοήθεια για την άμβλωση, αλλά για άλλα προβλήματα.

(2) Άσραμ: 'Κέντρο απομόνωσης' όπου κατοικούν και δέχονται τους μαθητές τους ή τυχόν επισκέπτες οιδάσκαλοι γιόγκα. Συχνά τα άσραμ στεγάζουν κοινόβια μαθητών κι επισκεπτών.

Πηγή: Iatronet.gr

Περισσότερα >>